Disfruta de la comida desde un lugar consciente y sin culpa
Este curso te proporcionará las herramientas necesarias para lograr una alimentación más consciente y equilibrada, considerando tu bienestar integral. Aprenderás a conectar mente y cuerpo al comer, fomentando la atención plena en todo el proceso.
Lección Gratuita
La comida no es tu enemiga
A lo largo del curso, identificarás las señales de hambre y saciedad de tu cuerpo, comprenderás las emociones y pensamientos asociados a la alimentación, y pondrás en práctica ejercicios de atención plena. Todo esto con un enfoque compasivo y sin restricciones, promoviendo una alimentación balanceada que deje atrás la culpa y el miedo.
¿Qué aprenderás?
Este curso te proporcionará herramientas para:
Conectar mente y cuerpo al comer, utilizando la atención plena para tomar decisiones de alimentación más conscientes.- Identificar las señales de hambre y saciedad, y comprender las emociones y pensamientos que influyen en tus hábitos alimenticios.
- Adoptar una alimentación equilibrada y sin restricciones, con un enfoque compasivo que deja atrás la culpa y el miedo al comer.
Estructura del curso
El curso está estructurado en las siguientes lecciones.
Lección 1. Presentación
Lección 2. Conceptos básicos de nutrición y alimentación
Lección 3. Introducción a la alimentación consciente
Lección 4. ¿Por qué las dietas restrictivas no funcionan?
Lección 5. La mentalidad de dieta
Lección 6. El ciclo del comer con compulsión
Lección 7. Conectando con mi hambre y saciedad
Lección 8. Practicando la atención plena al comer
Lección 9. Cuidando mi cuerpo a través de la comida de forma compasiva
Lección 10. Decisiones conscientes y conclusiones finales
paando es una plataforma de desarrollo personal que brinda cursos y programas en línea diseñados para transformar tus hábitos y elevar tu calidad de vida, guiados por especialistas certificados.
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Nutrióloga y Educadora en Diabetes con enfoque en alimentación consciente.
Durante 8 años se ha dedicado a atender todo tipo de pacientes. En los últimos años ha adaptado a su práctica profesional técnicas y herramientas de alimentación consciente que ayuden a sus pacientes a conectar de verdad a la hora de comer, a escuchar a su cuerpo y conectar con él sin querer modificarlo todo el tiempo. A poner su salud en primer lugar más allá del número de la báscula.
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