Respiración consciente integrativa funcional

¡Hola! Soy San Saldivar. Estoy muy emocionado de que estés aquí. En este curso, aprenderás a conectar con tu parte inconsciente a través de la respiración consciente, una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar, manejar el estrés y transformar tu vida. Todo lo que verás aquí es práctico y lo podrás aplicar desde el primer día. ¡Vamos a comenzar este viaje juntos!

Tu respiración no debe ser pasiva como la de un árbol, rígida como una máquina, ni ineficiente como la de un perro. Aprende a respirar con intención y de forma funcional para transformar tu bienestar.

Descubre cómo la respiración ha evolucionado: desde el pranayama ancestral, pasando por técnicas como la holotrópica, hasta llegar a métodos actuales como la respiración funcional, que integra prácticas para mejorar tu vida diaria de forma ética y práctica.

Tu sistema nervioso autónomo regula acción y descanso a través de los modos simpático y parasimpático. La respiración consciente es clave para influir en estos estados y lograr equilibrio

Respirar correctamente implica activar una ola respiratoria natural y aprovechar los beneficios de inhalar por la nariz. La técnica de la respiración del mar también ayuda a tomar mayor conciencia de cada ciclo de respiración.

Cuatro técnicas respiratorias prácticas para distintos momentos de tu día: controla el estrés con la respiración del soldado, encuentra calma con la respiración del cuadrado, profundiza en ti mismo con el triángulo de respiración, y activa tu energía con la técnica del estornudo.

Exploraremos qué es la tolerancia al CO2, por qué es importante y cómo impacta tu salud. Después, realizarás un test para medir tu nivel de tolerancia, seguido de un ejercicio para mejorarla.

Una sesión con varias prácticas de respiración para distraer a la mente de esos pensamientos que generan ansiedad y estrés, y traerla al momento presente. A través de técnicas de respiración profunda y controlada, se trabajará en calmar el ruido mental, promoviendo la relajación y restaurando el equilibrio emocional.

Esta lección aborda técnicas de respiración para optimizar el rendimiento en el gimnasio, durante caminatas en la montaña y en competencias. Cada técnica está diseñada para mejorar la eficiencia respiratoria y el enfoque en actividades físicas, y así  integrar la respiración consciente en la práctica deportiva.